Exatos 48 kgs off...

Sim... Quase 50 kgs eliminados... Minha primeira meta foi sair dos 3 dígitos... Minha segunda meta é eliminar 60 kgs... Faltam 12...

17 de Setembro... 1 ano de R.A. e A.F.

Passou tão rápido... Dia 17 completei um ano de uma nova vida!!! Ao mesmo tempo que o tempo parece ter voado, parece também que foram tantos desafios... -44 kgs!!! Gostaria de agradecer primeiramente a Deus por essa vitória e depois a todos que, de uma forma ou de outra, estiveram e estão ao meu lado... Cada gesto de vocês foi realmente muito importante para chegar onde cheguei...

Data Inicial: 17/09/2013
Peso Inicial:139,600 kg

Data Atual: 17/09/2014
Peso Atual: 95,200 kg

2 meses de academia... Diferença visível...

E eu que não gostava de academia... Quem me conhece sabe, o quanto eu achava a maior perda de tempo ir para Gym e passar horas por lá... Hoje amo estar ali... Cuidando de mim...

Exercícios...

Quem diria que um dia eu iria sentir falta de me exercitar??? Muita coisa mudou nestes últimos 11 meses... e uma das coisas que mudaram foi meu interesse pela atividade física... Amanhã dia 17/08 comemoro 11 meses de minha nova vida... Cada dia mais feliz!!!

Bioempedância... Um exame muito interessante

O exame de bioimpedância é um moderno método para avaliação da composição corporal. Há muito tempo queria fazer este exame. A balança que uso em casa traz um pouco destas informações, no entanto a máquina de Bioempedância é extremamente precisa...

Por meio desse exame, é possível saber, com alta precisão:

• Peso
• Massa de músculo esquelético
• Massa de gordura corporal
• Água corporal total
• Massa livre de gordura
• IMC
• Percentual de gordura corporal
• Relação cintura-quadril
• Taxa de metabolismo basal
• Controle de gordura
• Controle de músculos
• Análise segmentada de massa magra (quatro membros e tronco)
• Impedância de cada segmento.

Logo abaixo segue o resultado do meu exame de bioempedância... Infelizmente algumas partes ficaram bem clarinhas e não dá pra ler direitinho....

Vejamos agora o significado de cada parte apresentada neste resultado de exame:

1-) Composição do corpo - Em uma rápida análise a maquina avalia a composição corporal. Aqui são mostrados o peso total, a massa muscular, massa de gordura, água total do corpo e massa sem gordura.
2-) Diagnóstico da obesidade - Aqui são os dados que ajudarão a identificar se a pessoa tem algum indício ou obesidade de fato. Valores como IMC juntamente com gordura corpora, relação cintura-quadril e índice de metabolismo basal ajudam a definir não só o grau da obesidade como o tratamento.
3-) Controle Músculo Gordura - São as indicações ideais de músculos e gordura para pessoa avaliada.
4-) Massa magra segmentar - Distribuição da massa muscular pelo corpo.
5-) Gordura segmentada - Distribuição da gordura pelo corpo.
6-) Impedância de cada segmento corporal a 20 KHz e 100 KHz, levando a resultados altamente precisos da composição corporal.
7-) Exercícios - Sugestões de atividades e o gasto estimado para 30 min de cada.

Mas como tudo isso pode ser medido???

Trata-se da passagem de uma levíssima corrente elétrica pelo corpo.
Visto que a água é o único elemento do corpo humano que conduz eletricidade, quando a corrente elétrica passa ao longo do corpo, a impedância da água pode ser medida.
O valor dessa impedância permite que se calcule o volume exato de água que o corpo contém (isso por meio de algumas fórmulas matemáticas) e a partir do resultado, realiza-se o cálculo da massa magra e da massa gorda.
Quanto maior for o percentual de gordura concentrado no corpo, maior será a dificuldade para a corrente elétrica atravessar o corpo.
Não há nenhuma dor durante a realização do exame.

Entrando em uma nova fase...

Bem... Depois de quase 11 meses e 43.100 kgs eliminados verifiquei que é hora de mudar algumas coisinhas com relação a minha dieta e a prática de exercícios... Esta semana fui até um Nutricionista Esportivo para uma consulta mais específica... Desde novembro do ano passado, comecei a me mexer, mesmo que com alguns exercícios simples: Simulador de caminhada e posteriormente caminhada na esteira... Tentei fazer hidroginástica, mas nós mulheres perdemos quase uma semana da prática deste esporte, devido ao período menstrual... e esse negócio de dar uma "paradinha" na atividade física na maioria das vezes causa uma certa desmotivação... Então... continuei apenas com a esteira... 

Com o passar do tempo, o próprio organismo começa a pedir um pouco mais e aí é hora de procurar aumentar a atividade física. Nunca fui fã de academia e até criticava pessoas que passavam tanto tempo dentro delas... Por várias vezes no passado comecei a treinar e sempre desistia...Mesmo um pouco relutante, procurei uma academia e resolvi, mais uma vez, começar a treinar... Para minha surpresa, desta vez estou gostando muito e me sinto motivada... Sei que o resultados não irão aparecer de uma hora para outra, mas vamos lá... 

Vamos que vamos!!!

A balança continua descendo... agora um pouco mais devagar... O importante é nuncaaaaaaaaaa desistir... 42,100 kgs ELIMINADOS!!!

Mais uma conquista

Depois que comecei emagrecer, várias coisas que eu não podia fazer ou experimentar estou podendo fazer e isto me deixa muitoooo feliz. Sempre quis usar botas, mas nunca conseguia encontrar botas que servissem em minhas panturrilhas. Hoje foi um dia muito especial, adquiri minha primeira bota cano longo... Só quem já foi impossibilitado de algo e um dia conseguiu fazer irá entender como essas pequenas coisas deixam meu coração tão alegre!!!

Cada dia melhor!!!

-40 kgs - Sou outra pessoa

Bom dia a todos!!!! Bem... já se foram 40 kgs... Sei que ainda falta muito e que esta caminhada será para o resto da vida. Não é apenas uma mudança de peso, mas uma mudança de vida!!! Nestes oito meses de caminhada aprendi não apenas comer melhor mas que a vida é muitooooo mais do que comer e comer...
Poderia pensar: porque não comecei antes... mas não penso assim. Sempre é tempo de recomeçar... Tudo tem seu tempo determinado para acontecer... Estou vivendo um tempo muito bom em minha vida e acredito que estou vivendo no tempo certo, nem adiantado nem atrasado pois os planos e o tempo de Deus para nossas vidas são perfeitos!!!

Adeus 3 dígitos!!!!

Demorou mas chegou!!!! Peso de quando tinha 14 anos!!!! Tchau 3 dígitos!!!! Mtoooo feliz... Deus pode realizar todos os nossos sonhos, para Ele nada é impossível!!!!

8 meses de mudança!!!

Olá pessoas lindas e amadas!!! Ontem, 17 de maio completei exatos 8 meses de R.A. e A.F. e totalizam 39,100 kgs eliminados!!!! Iniciei esse processo em 17/09/2013... Pesava 139,600 no entanto já cheguei a pesar 148,500!!!! Estou muito feliz!!!! Sei q minha estrada ainda é longa, mas Deus está no comando da minha vida!!!! Agradeço a Ele pela força e a todos vocês meus amigos (presenciais e virtuais) pelas palavras de incentivo!!!! Estou chegando ao peso q tinha aos 14 anos: 100kgs!!!! Espero logo chegar à minha primeira meta: 99,600 e sair dos 3 dígitos hehehehe...

- 36 Kgs... Muito felizzzzzzzzzzzzz!!!

Olá pessoas lindas!!! Estou muito feliz com minha nova vida!!! Agora são praticamente 36 kgs eliminados!!!! Sou outra pessoa!!!!

Mingau de Farelo de Aveia

Mingau de Farelo de Aveia

Ingredientes:

200 mls de leite desnatado líquido

1 colher de sopa de farelo de aveia

1 colher de sopa de leite em pó desnatado

1 colher de sobremesa de adoçante culinário de forno e fogão

5 gotas de essência de baunilha

Canela em pó para polvilhar

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes(exceto a canela em pó) em uma panela e leve ao fogo mexendo sempre até começar a engrossar. Desligue o fogo e polvilhe a canela em pó e sirva.

Dica: Antes de colocar na panela, misturo todos os ingredientes em uma sheikera.

Danoninho de Ricota da Kamy

Danoninho de Ricota da Kamy

Ingredientes: 

250 g de ricota light picanha 

300 mls de leite desnatado líquido 

1 envelope de gelatina zero sabor morango 

15 gotinhas de adoçante 

Modo de fazer: 

Junte todos os ingredientes e liquidifique utilizando liquidificador ou mixer por 5 minutos. Coloque em potinhos e leve ao refrigerador por alguns minutos. 

Frapê de Cappuccino da Kamy

Frapê de Cappuccino da Kamy

Ingredientes:

200 mls de leite desnatado
2 colhres de chá de Nescafé
3 colheres de sopa de leite em pó desnatado
15 gotas de essência de baunilha ou caramelo
3 cubos de gelo
Canela em pó e adoçante a gosto

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e pronto!

-32 kgs....

Cada dia mais feliz!!! Já se foram 32 kgs...

Pudim 2 Leites

Domingão chegando e junto com ele aquela vontade de comer um "docinho" sem sair da dieta... Então... que tal um pudim delicioso para matar essa vontade loucaaaaaaaaaaa??? Esse pudim fica realmente muitooooo saboroso. Algumas pessoas que experimentaram nem acreditaram que é um "pudim diet".

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Pudim 2 Leites 

Ingredientes do pudim:

500 mls de leite desnatado

4 colheres de sopa de leite em pó desnatado

3 ovos

20 gotas de essência de baunilha

2 colheres de sopa de requeijao zero

3 colheres de sopa de adoçante culinário

Ingredientes da calda:

2 colheres de sopa de adoçante culinário

1/2 xícara de café de de água

Modo de fazer:

Em uma panela, coloque os ingredientes da calda até caramelizar. Coloque a calda na forma e reserve.

Bata todos os ingredientes do pudim no liquidificador, coloque na forma já caramelizada e asse em banho maria por aproximadamente 50 minutos.

Croquetes de Frango da Kamy

Conhecido como "Salgadinho Maromba" por alguns, gostaria de compartilhar a receita de um croquete de frango super delicioso. Sacia qualquer fome de leão e tem alto valor proteico..

Croquetes de Frango da Kamy

INGREDIENTES:

1 ovo
200 g de peito de frango desfiado
2 Colhere de sopa de farelo de aveia
1 Colhere de sopa de farelo de trigo
1 Colhere de sopa de requeijão
1 Colher de sopa de coalhada light
1 Colher de sopa de queijo ralado light
1 Colher de café de pimenta calabresa
1 Colher de chá de salsa desidratada
1 Colher de chá de cebolinha desidratada
1 Colher de chá de alho desidratado
1 Fatia de queijo minas light cortada em "palitos" para o recheio

MODO DE PREPARO:

Cozinhe o peito de frango, desfie com um mixer.
Bata bem o ovo depois misture os temperos, o requeijão, a coalhada light, o frango e os farelos. Sove bem até obter uma massa uniforme. Enrole os croquetes e coloque os palitos de queijo como recheio. Leve ao forno e deixe assar até que fiquem dourados e depois é só se deliciar...

Antes e Depois...

Bem... na última foto que postei com -30kgs ainda vemos uma moça "gordinha"... mas é porque muitos não tem noção de como eu era antes... Por isso resolvi postar algumas fotos de "antes e depois"... Esse tipo de foto é muitoooo famosa entre as pessoas que emagrecem...

Sim... Mudanças acontecem....

Olá pessoas lindas!!! Estive fora por algum tempo devido a correria com trabalho e faculdade... Bem... mudanças acontecem.... mas é necessário perseverar e nunca desistir... Quando iniciei meu blog em 17/09/2013 estava exatamente com 139,600 kgs... 6 meses depois, 17/03/2014 consegui eliminar 32,100 kgs, ou seja, cheguei aos 107,500. Minha expectativa é chegar aos 79,600 kgs até dezembro/2014, eliminando assim exatos 60kgs.... Não foi fácil começar, ainda mais porque quando olhei para frente e vi o quanto eu precisava eliminar, fiquei um tanto quanto pensativa sobre o quanto esta caminhada seria longa, mas conto com Deus nesta caminhada e Ele tem feito os dias passarem de forma serena e os kgs serem eliminados sem sofrimento... Essa foto foi quando completei 30 kgs eliminados... Não tenho a foto do dia 17/03/2014... Bjux a todosssss

Fake de Leite Condensado

O post anterior fala sobre a GELATINA como um artifício para matar a vontade de comer doces... Mas nós meninas sabemos que a TPM fala mais alto e as vezes a gelatina não é suficiente para aplacar o desejo pelo doce... Então segue a receita de um "Leite Condensado" para dar uma ajudinha com a TPM sem destruir a dieta....

Fake de Leite Condensado

Ingredientes

8 colheres de sopa bem cheias de leite em pó desnatado (Molico)

4 colheres de sopa de adoçante de forno e fogão (Tal e Qual)

100 mls de água quente

Modo de fazer:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por 5 minutos. Fica realmente igual leite condensado. A textura e o sabor. Nem dá pra acreditar que é um fake.

PS: Depois é só juntar o Fake de Leite Condensado + Gelatina de Duas cores e pronto!!!

Gelatina duas cores

Olá pessoas magras!!!
Bem... gostaria de postar a receita de uma gelatina diferente. Comer gelatina espanta aquela vontade enorme de comer doces além de ser uma sobremesa refrescante. Segue a receita da nossa GELATINA DE DUAS CORES...

Ingredientes:

1 Envelope de gelatina zero de açucar
250 mls de água
100 mls de leite
5 gotas de adoçante

Modo de Fazer:

Dissolva o conteudo do envelope em 150 mls de água.Divida essa mistura em duas partes iguais. A uma parte da mistura acrescente 100 mls de água e logo após coloque este recipiente no freezer por 15 minutos (até endurecer). Adicione 100 mls de leite e as 5 gotas de adoçante na parte restante e após coloque sobre a gelatina que estava no freezer. Espere mais quinze minutos e a gelatina estará pronta para ser servida.