Exercícios...

Quem diria que um dia eu iria sentir falta de me exercitar??? Muita coisa mudou nestes últimos 11 meses... e uma das coisas que mudaram foi meu interesse pela atividade física... Amanhã dia 17/08 comemoro 11 meses de minha nova vida... Cada dia mais feliz!!!

Bioempedância... Um exame muito interessante

O exame de bioimpedância é um moderno método para avaliação da composição corporal. Há muito tempo queria fazer este exame. A balança que uso em casa traz um pouco destas informações, no entanto a máquina de Bioempedância é extremamente precisa...

Por meio desse exame, é possível saber, com alta precisão:

• Peso
• Massa de músculo esquelético
• Massa de gordura corporal
• Água corporal total
• Massa livre de gordura
• IMC
• Percentual de gordura corporal
• Relação cintura-quadril
• Taxa de metabolismo basal
• Controle de gordura
• Controle de músculos
• Análise segmentada de massa magra (quatro membros e tronco)
• Impedância de cada segmento.

Logo abaixo segue o resultado do meu exame de bioempedância... Infelizmente algumas partes ficaram bem clarinhas e não dá pra ler direitinho....

Vejamos agora o significado de cada parte apresentada neste resultado de exame:

1-) Composição do corpo - Em uma rápida análise a maquina avalia a composição corporal. Aqui são mostrados o peso total, a massa muscular, massa de gordura, água total do corpo e massa sem gordura.
2-) Diagnóstico da obesidade - Aqui são os dados que ajudarão a identificar se a pessoa tem algum indício ou obesidade de fato. Valores como IMC juntamente com gordura corpora, relação cintura-quadril e índice de metabolismo basal ajudam a definir não só o grau da obesidade como o tratamento.
3-) Controle Músculo Gordura - São as indicações ideais de músculos e gordura para pessoa avaliada.
4-) Massa magra segmentar - Distribuição da massa muscular pelo corpo.
5-) Gordura segmentada - Distribuição da gordura pelo corpo.
6-) Impedância de cada segmento corporal a 20 KHz e 100 KHz, levando a resultados altamente precisos da composição corporal.
7-) Exercícios - Sugestões de atividades e o gasto estimado para 30 min de cada.

Mas como tudo isso pode ser medido???

Trata-se da passagem de uma levíssima corrente elétrica pelo corpo.
Visto que a água é o único elemento do corpo humano que conduz eletricidade, quando a corrente elétrica passa ao longo do corpo, a impedância da água pode ser medida.
O valor dessa impedância permite que se calcule o volume exato de água que o corpo contém (isso por meio de algumas fórmulas matemáticas) e a partir do resultado, realiza-se o cálculo da massa magra e da massa gorda.
Quanto maior for o percentual de gordura concentrado no corpo, maior será a dificuldade para a corrente elétrica atravessar o corpo.
Não há nenhuma dor durante a realização do exame.

Entrando em uma nova fase...

Bem... Depois de quase 11 meses e 43.100 kgs eliminados verifiquei que é hora de mudar algumas coisinhas com relação a minha dieta e a prática de exercícios... Esta semana fui até um Nutricionista Esportivo para uma consulta mais específica... Desde novembro do ano passado, comecei a me mexer, mesmo que com alguns exercícios simples: Simulador de caminhada e posteriormente caminhada na esteira... Tentei fazer hidroginástica, mas nós mulheres perdemos quase uma semana da prática deste esporte, devido ao período menstrual... e esse negócio de dar uma "paradinha" na atividade física na maioria das vezes causa uma certa desmotivação... Então... continuei apenas com a esteira... 

Com o passar do tempo, o próprio organismo começa a pedir um pouco mais e aí é hora de procurar aumentar a atividade física. Nunca fui fã de academia e até criticava pessoas que passavam tanto tempo dentro delas... Por várias vezes no passado comecei a treinar e sempre desistia...Mesmo um pouco relutante, procurei uma academia e resolvi, mais uma vez, começar a treinar... Para minha surpresa, desta vez estou gostando muito e me sinto motivada... Sei que o resultados não irão aparecer de uma hora para outra, mas vamos lá...